Flávio quantas horas de sono você dormi hoje?

Hoje: 7 horas. Em média, durmo entre 7 e 8h/dia, exceto dias com rotinas excepcionais. Dormir bem ajuda muito na recuperação, na saúde mental e não performance cerebral. Quando era jovem e precisando vencer muitas barreiras sociais, muitos sacrifícios foram feitos em meu sono em função de trabalho e planejamento. Nunca gastei tempo da vida em baladas e festinhas improdutivas. Minha vida sempre foi dedicada à construção de meus projetos e na construção de minha família. Depois dos 30, quando meu corpo começou a dar sinais que eu precisava rever minha rotina, comecei a impor entre 7 e 8 horas de sono. Recentemente, tb resolvi o meu sobrepeso.
Todas as vezes que precisamos nos superar, algum sacrifício precisa ser feito e é compreensível. Não é possível fazer omeletes sem quebrar os ovos. Se pudesse voltar atrás e ter sido capaz de fazer tudo que fiz e - ao mesmo tempo - ter cuidado do sono e do peso, eu voltaria. Mas foi 0 que consegui com os recursos que tinha. Ainda assim, cheguei aos 50 muito bem.